Невысказанная обида, невыплаканные слезы, невыраженная любовь, нереализованная радость, непрожитая боль – все это копится годами, и приводит к депрессиям, различным зависимостям как попыткам ухода от внутренней боли, к постоянному дискомфорту, к различным заболеваниям (привет, психосоматика) и в общем к снижению качества жизни.
В России и Бразилии, где я жила, я столкнулась с 2 интересными крайностями – у нас не принято быть счастливым, улыбаться и наслаждаться жизнью (долгое время это было небезопасным + привычки негативно мыслить), а в Бразилии не принято грустить, злиться и вообще быть непозитивным.
Один из основных запросов у русских – научиться радоваться, позволить себе любить и принимать любовь, а бразильцы не знают куда податься со своей болью и невозможностью ею ни с кем поделиться, чтобы отпустить.
К сожалению, ни у них, ни у нас не учат ни эмоциональной гигиене, ни тому, как какие эмоции вообще бывают, и что нормально испытывать весь их спектр, главное, не застревать и выходить из любого состояния без ущерба для себя и окружающих.
Но никогда не поздно начать это осваивать. Через письма обид, через телесные практики, через дыхание, через творчество, через работу с проекциями – инструментов много, и каждый может подобрать себе подходящий набор.
Парочка простеньких практик для помощи себе:
1) Тряска – прям хорошенько минут 10 протрястись всем телом (у Ошо есть медитация Кундалини, у Дэвы Премал есть отличная музыка для этого процесса, можно и безо всего просто делать)
2) Рисовать – хоть каракули, хоть линии, хоть кубики, хоть раскраски разукрашивать, хоть чертиков, просто выплескивать из себя через рисунок все, что приходит
3) Дышать – желательно глубоко, подключая диафрагму и улыбаясь на выдохе
4) Прописывать то, что вы чувствуете, прям как идет, и потом сжигать
5) Телесные процессы (Бары, Абьюз Холд, reconnective healing, массаж, что-то другое, что умеете/любите)
Помните, само по себе ничего никуда не девается, и, если вовремя не делать зачистки внутренних завалов, может быть взрыв с серьезными последствиями для психики, физики, отношений и вообще жизни.
Берегите себя, проживайте все, что приходит, отпускайте все, что уходит и почаще искренне улыбайтесь. Жизнь, конечно, штука серьезная… Но не очень